Genauso wichtig wie die Bewegung ist die Ernährung! Eine ausgewogene Ernährung und tägliche Bewegung sorgen dafür, dass du dich in deinem Körper wohl fühlst. Übernimm deshalb auch bei der Ernährung die Verantwortung und entscheide, was du mit deinem Körper machen willst.

Entdecke selbst, welche Lebensmittel in welchem Masse gut für dich sind, um dich abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Anhand der 6 Stufen der Lebensmittelpyramide siehst du, wie viel du von welchen Nahrungsmitteln essen solltest. Jedes Lebensmittel wiederum hat einen unterschiedlichen Energie- und Nährstoffgehalt. Von einigen kann bzw. sollte man mehr, von anderen weniger essen. Achte wann immer möglich auf die Tipps/Empfehlungen der Lebensmittelpyramide und du behältst deine Gesundheit im Griff. Die Schülerinnen und Schüler, die an der Freestyle Tour teilnehmen, erhalten das Schtifti Kochbüchlein. Darin sind einfache Rezepte enthalten, die auf dem Prinzip der Lebensmittelpyramide aufgebaut sind.


Spiel dich schlau!

Anhand der unten stehenden Pyramide kannst du dein Wissen sogleich festigen: Ordne die einzelnen Lebensmittelgruppen der entsprechenden Stufe zu. Beachte dabei, dass man von den unteren Stufen mehr und von jeder weiteren immer weniger essen sollte. Viel Spass!